腸活を始めてから便秘が改善されました

ダイエットがきっかけで便秘に

ダイエットがきっかけで便秘に食事と運動の腸活で大きな効果口臭やおならの臭いまで改善した

在宅ワークになってから太り気味だったので食事制限によるダイエットを行ったのですが、体重は減ったものの便秘に悩まされるようになりました。
それまでは時間に関係なく1日に2回ほど、少なくても1回は便が出ていたのですが、ダイエットを始めてからは1日に1回出れば良いほうで、数日出ないことや出てもコロコロとウサギが出すような便が出るようになっていたのです。
このままではいけないと思って対処法を調べたところ、腸活の存在を知りました。
調べてみるとどうやら自分の腸内環境に問題がありそうだったので、これを良くすることで便秘の問題も解決しようと考えるようになったのです。
具体的な方法としては食事を変えるところから始めました。
ダイエットのために糖質が少ないものや低カロリーのものを選ぶという方法を選んでいたのですが、自分の好きなものばかりを選んでいたのです。
発酵食品や野菜ではなく肉類を積極的に食べていたのですが、これを改善してヨーグルトや納豆などの発酵食品とキノコや玄米などの食物繊維を積極的に食べるようにしました。
更に、善玉菌を増やしてくれるという話を聞いたので、バナナやコーヒーも意識して摂取するようにしたのです。
食事を変えてみたところ、翌日には効果があらわれました。