腸活を始めてから便秘が改善されました

食事と運動の腸活で大きな効果

いつもならスルッと便が出てくれないのに、腸活を始めた次の日の夕方頃にはバナナ型の便がスルッと出てきたのです。
嬉しくなってモチベーションが上がりましたが、1週間ほど経つと食事を改善するだけの方法ではダメだと思うようになりました。
同じ食材ばかり選んでいたこともあるかもしれませんが、前よりは便秘になりにくいものの、完全に解消されたとは言い難い状況だったのです。
そこで、他の腸活も取り入れることにしました。
在宅ワークになってからは通勤で歩いたり社内を歩き回ったりすることもなくなっていたため、運動を行うようにしたのです。
ずっとデスクワークなので休憩のタイミングでストレッチをして身体をほぐしたり、朝や夜にスクワットやウォーキングをするようにしました。
運動を取り入れてからは、腸活の効果がより強く感じられるようになったので嬉しかったです。
即日効果があらわれたわけではありませんが、運動を取り入れてから1週間ほど経つ頃には食事だけ工夫していたときよりも便秘解消効果が大きくなったように感じます。

【腸活は食事だけが大事じゃない】
よく耳にするのが「腸活のために○○」食べています!というお声。
間違いではないんだけど・・・食べるだけが腸活ではないんです。

食事、運動、睡眠、メンタル、このバランスですよー!どちらかというと「何を食べないか」大事。

— 腸美容アドバイザー║𝑆𝑎𝑦𝑎𝑘𝑎*☽:゚ (@sayalog_style) March 8, 2022

ダイエットがきっかけで便秘に食事と運動の腸活で大きな効果口臭やおならの臭いまで改善した

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